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---拒绝不健康的减肥方法---------------------------------------

我们看到很多的朋友在用一些非常不健康的减肥方法,一些号称有效瘦身,快速瘦身,或者号称7日减肥,30天瘦身,大多是在过分节食,只吃一种或几种低能量食物,这样对于身体的伤害是很大的,有时候甚至危及生命;

危害1:种类单一的食物不能全面提供我们生活中所需要的各种维生素和微量元素,维生素之所以叫维生素,是代表着他是维持生命的营养素,科学家做过很多种实验,一只小白鼠在缺乏某种维生素时,7天就死亡了,就好像我们知道坏血病是由于缺乏维生素C造成的,所以在减肥的过程中,我们需要保证食物的多样性,在选择食物时,少选择能量高的食物,多选择营养丰富的低卡食物,就能减肥;

危害2:科学证实,每日摄入能量的警戒线,男性不能低于1400千卡,女性不能低于1200千卡,这是对于每日摄入量的健康底线,对于减肥速度也不建议每周高于1公斤,而这些不健康的减肥法,根本不考虑个体情况,也不考虑是否健康;肥胖是一种生活习惯、饮食习惯的结果,如果不从意识上改变这种生活习惯和饮食习惯,始终是会胖回来的;

警惕以下这些不健康的减肥方法:

21天减肥法、蜂蜜减肥法、苹果减肥法、酸奶减肥法、3337减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、香蕉减肥法、过午不食减肥法、苹果牛奶减肥法等;

延伸阅读:

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标签:手机工具

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